প্রতিবেদকের নাম 
দিনের শুরুটা ভালো হলে তার ইতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে সারাদিনের মেজাজ ও কর্মক্ষমতায়। কাজের চাপ আর ব্যস্ততার মাঝেও নিজের জন্য কিছুটা সময় বের করে নেন দক্ষিণী সিনেমার জনপ্রিয় অভিনেত্রী সামান্থা রুথ প্রভু। সম্প্রতি এক অনুষ্ঠানে নিজের সকালের তিনটি বিশেষ অভ্যাসের কথা জানিয়েছেন তিনি, যেগুলো নিয়মিত চর্চা করার চেষ্টা করেন অভিনেত্রী।
সামান্থার ভাষ্য, প্রতিদিন সকালে প্রায় ৩০ মিনিট থেকে এক ঘণ্টা সময় নিজের জন্য রাখেন তিনি। এই সময়টুকু তাঁর মন ও স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত রাখতে এবং সারাদিনের ব্যস্ততা সামলাতে সহায়তা করে।
অভিনেত্রী জানান, যেখানেই থাকুন না কেন, সকালের এই অভ্যাসগুলো ধরে রাখার চেষ্টা করেন। তাঁর মতে, দিনের শুরুতে নিজের যত্ন নেওয়ার এই সময়টুকু তাঁকে মানসিকভাবে স্থির থাকতে সাহায্য করে।
১. এক পাতায় কৃতজ্ঞতার কথা লেখা
সামান্থার সকালের রুটিন শুরু হয় কৃতজ্ঞতার বিষয়গুলো লিখে রাখার মধ্য দিয়ে। প্রতিদিন জীবনের এমন কিছু বিষয় খাতায় লিপিবদ্ধ করেন, যেগুলোর জন্য তিনি কৃতজ্ঞতা অনুভব করেন।
অভিনেত্রী জানান, শুরুতে এই অভ্যাস গড়ে তোলা তাঁর জন্য সহজ ছিল না। জীবনের কঠিন এক সময়ে কারও পরামর্শে ডায়েরি লেখা শুরু করেন তিনি। তখন ইতিবাচক বিষয় খুঁজে বের করে লেখা কঠিন মনে হতো। প্রথম কয়েক মাস অভ্যাসটি ধরে রাখতেও বেগ পেতে হয়েছিল তাঁকে।
তবে সময়ের সঙ্গে পরিস্থিতিকে দেখার দৃষ্টিভঙ্গিতে পরিবর্তন আসে। সামান্থার মতে, শারীরিকভাবে সুস্থ হয়ে ওঠার আগেই তিনি মানসিকভাবে ভালো বোধ করতে শুরু করেছিলেন। ব্যস্ততা যতই থাকুক, তাই এই অভ্যাস থেকে বিরতি নিতে চান না তিনি।
২. সকালের রোদে কিছুক্ষণ সময় কাটানো
ডায়েরি লেখার পর দিনের শুরুতে কিছুক্ষণ প্রাকৃতিক আলোয় সময় কাটান সামান্থা। সকালের আলো শরীরের স্বাভাবিক জৈবিক ঘড়ি এবং ঘুম ও জেগে থাকার ছন্দ বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।
তবে কতক্ষণ রোদে থাকা উপকারী, তা ঋতু, ত্বকের ধরন এবং সূর্যালোকের তীব্রতার ওপর নির্ভর করে। তাই অতিরিক্ত কড়া রোদে দীর্ঘ সময় কাটানোর প্রয়োজন নেই।
৩. ধ্যানের মাধ্যমে মন শান্ত রাখা
সামান্থার সকালের রুটিনের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হলো ধ্যান। ডায়েরি লেখা ও সকালের আলোয় সময় কাটানোর পাশাপাশি ধ্যানের জন্যও সময় রাখেন তিনি।
অভিনেত্রীর মতে, এই অভ্যাসগুলো তাঁকে মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং দৈনন্দিন ব্যস্ততার মধ্যে নিজের জন্য সময় বের করতে সাহায্য করে।
ব্যস্ততার মধ্যেও নিজের জন্য সময়
সামান্থা জানান, প্রতিদিন সকালের এই রুটিনের জন্য প্রায় ৪৫ মিনিট থেকে এক ঘণ্টা সময় দেওয়ার চেষ্টা করেন তিনি। কোথায় রয়েছেন বা কাজের চাপ কতটা—এসবের মধ্যেও অভ্যাসগুলো বজায় রাখাকে গুরুত্ব দেন অভিনেত্রী।
কৃতজ্ঞতার চর্চা, প্রাকৃতিক আলোয় সময় কাটানো এবং ধ্যান—এই তিন অভ্যাসই সামান্থার দৈনন্দিন জীবনে বিশেষ জায়গা করে নিয়েছে। তাঁর অভিজ্ঞতায়, নিজের জন্য নিয়মিত কিছুটা সময় রাখার এই চর্চা মানসিক প্রশান্তি বজায় রাখতে সহায়ক।
