দক্ষিণ ও বলিউডে জনপ্রিয় অভিনেত্রী Rashmika Mandanna-র ফিটনেস নিয়ে ভক্তদের আগ্রহ সবসময়ই বেশি। তার সুস্থ-সবল শারীরিক গঠন ও উজ্জ্বল উপস্থিতির পেছনে রয়েছে খুবই সাধারণ কিন্তু নিয়মিত জীবনধারা।

জানা যায়, রাশমিকা কোনো জটিল ডায়েট বা কঠিন রুটিন নয়, বরং ধারাবাহিকতা ও শৃঙ্খলার মাধ্যমেই নিজের ফিটনেস ধরে রাখেন। তিনি প্রায় প্রতিদিনই ব্যায়াম করেন, ব্যস্ত শিডিউল থাকলেও সময় বের করে নেন ওয়ার্কআউটের জন্য।

ব্যায়ামের ধরন

তার রুটিনে থাকে বিভিন্ন ধরনের শারীরিক অনুশীলন—

• স্ট্রেংথ ট্রেনিং ও ওজন তোলা
• লেগ ডে ও ইনটেন্স এক্সারসাইজ
• কার্ডিও, দ্রুত হাঁটা ও দৌড়

এই অনুশীলনগুলো তার শরীরকে ফিট রাখার পাশাপাশি স্ট্যামিনা বাড়াতেও সাহায্য করে।

খাদ্যাভ্যাস

রাশমিকার ডায়েটও বেশ সহজ ও স্বাস্থ্যকর।

• সকালে ঘুম থেকে উঠে প্রচুর পানি পান করেন
• হজম ও মেটাবলিজম ঠিক রাখতে কখনো কখনো অ্যাপল সিডার ভিনেগার গ্রহণ করেন
• ওয়ার্কআউটের পর প্রোটিন হিসেবে ডিম খান
• দুপুরে হালকা দক্ষিণ ভারতীয় খাবার খান, যেখানে সবজি বেশি থাকে
• রাতের খাবার সাধারণত হালকা রাখেন

মিষ্টি বা ফাস্টফুড খুব কমই খান, তবে মাঝে মাঝে সীমিতভাবে “চিট মিল” রাখেন।

জীবনধারা

তার ফিটনেসের মূল চাবিকাঠি হলো নিয়মিততা। তিনি মনে করেন, স্বাস্থ্যকর জীবন মানে কঠিন নিয়ম নয়, বরং প্রতিদিনের ছোট ছোট ভালো অভ্যাস। পর্যাপ্ত পানি পান, ভালো ঘুম এবং মানসিকভাবে ইতিবাচক থাকা—সবকিছুই তার রুটিনের অংশ।

সব মিলিয়ে বলা যায়, রাশমিকার ফিটনেস রহস্য কোনো জাদু নয়, বরং শৃঙ্খলা, নিয়মিত ব্যায়াম আর সাধারণ স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন।